大好きだけど、ちょっとぽっちゃりな彼氏。彼氏にやせてほしいと思ったことはない？
ダイエットを促すとしても彼を傷つけてしまわないか心配になるわよね。
時にはそのことが原因で別れたなんてこともあるわけだから。
そこで、この記事では彼氏と仲たがいしないダイエットの方法を紹介するわ！
たとえばダイエットの話題をきりだすときにしてはいけないことだったり、ダイエット中にあなたが注意しなきゃいけないことなどを核として伝えるわね。
この記事があなたたちカップルの役に立てるものになればいいわ。
目次
ぽっちゃり彼氏を痩せさせる方法5選!!
あなたが彼氏に痩せてほしいとき、すべきことを１から５まで順に上げていくわ。
ポイント
その① 太っていることに危機感を覚えさせる
その② 痩せるイメージを想像させる
その③ 目標を具体的に決める
その④ 一緒にダイエットをする
その⑤ ささいなことでもほめる
この一連の流れがあなたにしなきゃいけないことよ。感覚的に理解できる部分もあるでしょうけど、一応どういうことなのか説明していくわね。
その① 太っていることに危機感を覚えさせる
これがはじめの一歩ね。
太っている自覚があったとしても、健康に問題がないと思っていれば、あなたがどんなに説得したとしても聞き入れることはないわ。
そこであなたが彼に勧めるべきことが一つあるの。
なんとなく感づいているでしょう？
そう、人間ドックの受診よ。
彼が会社員なら会社で受けている場合もあるわ。その時はどうだったの？とたずねなさい。
彼が受けたことがないというなら人間ドックを一緒に受けるといいわ。
誘い文句として「一回受けてみたいけど、怖いから一緒に受けてほしい。」と言い張るのよ。
その受診によって体の情報が正確な数値として得られるよね。
これが説得の材料になるの。
たいていの人は悪い数値が出た場合、その結果から目をかんたんにはそらせないわ。
ここからが重要よ。
正直、人間ドックの結果が良かろうが悪かろうが、ここではどちらでもいいの。
確かに、悪い結果であれば本人も自覚しているだろうから説得は楽かもしれないわ。
でも、問題がなかったからと言って、彼を説得できないわけじゃない。たとえばこうね。
「問題なくて良かった。でも、年をとるにつれて生活習慣病のリスクは高まるっていうし。私と一緒に食生活を見直してみない？」とか。
説得に必要なのは、結果から今後どんなことが起きるかの予測とその根拠の準備。
そして、彼がめんどくさがらない、小さい労力でできることの提案よ。
この提案に関してはその③で詳しく説明するわね。
その② 痩せるイメージを想像させる
ダイエットをすすめる言葉の定番としては、痩せたらもっとかっこよくなる、ね。
「～したら」のような未来を想像させる仮定の言葉はかなり有効だし、「かっこよく」の代わりに「好きになる」でもいいわね。
もしくは「痩せたらもっとかっこよくなるよ。そうしたら私、あなたのこともっと好きになっちゃうかも。」とか、合わせ技もあるわ。
でも、注意すべきはわざとらしくならないように、さりげなく伝えること。
なぜそんなことを言うのかと疑問に思うかしら？
目的は、痩せたときに付加されるプラスの要素を彼に持ってもらって、ダイエットに前向きにさせるためよ。
ダイエットする価値があることをうまく印象づけられれば初手としては完璧ね。
また、変わった方向からのダイエットをすすめる方法も教えるわ。
恥ずかしながら私も昔は太っていたの。
そのとき私もダイエットを勧められたことがあるのだけれど、心に響いた言葉があるの。
私にダイエットをすすめた人は、最初に太っていた当時の写真と痩せていたころの写真を並べ、痩せていたころの写真を指さしながら「この服を着ていたあなたをもう一度見たい」と言ったわ。
当時はなんだか分からないけど、ダイエットしなくちゃいけない思いにかられたわ。
今思えば、恥ずかしかったのかもしれないわ。
スリムだった自分がこんなにもだらしない体型になったこと写真を通して客観的に知って、いたたまれなくなったの。
荒療治かもしれないけれど、かなり効く方法ではあるわ。
でも、この方法は彼を傷つける可能性もあるから、参考程度にとどめておいて。
その③ 目標を具体的に決める
目標はここまでと大きく掲げるよりかは、小さい項目を積み上げていく方法をおすすめするわね。
段階的要請法の応用よ。
段階的要請法は、小さな要請（重要ではない頼み事）の承諾をもらってから、大きな要請（本来の頼み事）をするテクニックのことをいうの。
ダイエットに関して言えば、たとえば「間食を減らす」、「食事量を減らす」などが小さい要請で、「運動する」が大きな要請になるわね。
小さな要請が間食を減らしたり、食事量を減らすことなのかというと、彼にかかる負担がかなり少なくていいから了承が得やすいためね。
それに摂取カロリーを少なくすることで、それ以上太らない対策になるわ。
これが定着したらリバウンドしにくくなるの。
その次に大きな要請である運動なんだけど、これも段階を踏んでいくといいと思うわ。
また、最初に提案する運動はスクワットがおすすめ。
おすすめの理由としては筋肉は下半身に集中していて、そこを鍛えれば基礎代謝が上がって、消費カロリーも相対的に大きくなって、効率的に脂肪が燃焼されるからよ。
そして、筋トレも最初からきつい設定をするんじゃなくて、少しずつ負荷を増やしていくの。
最初からきついのは続かないわ。つまり、ダイエットは短期じゃなく長期で行う方針で行くべきよ。
その④ 一緒にダイエットをする
誰かと一緒にダイエットした経験はあるかしら？
やったことのある人のほとんどは女友達とが多いでしょうね。
それに女性同士では励ましあうやり方が多いかもしれないわね。
でも、男性の場合は競争的な要素を入れて行ったほうが結果はでやすいわ。
たとえば彼がゲームの主人公、あなたがそのライバルみたいに張り合うことで、男性の闘争本能がゆさぶられて飽きることなく続けるし、負けたくないっていう気持ちがあるからかなりダイエットに前向きになるでしょうね。
もちろん絶対に競争相手にならなきゃいけないことはない。
それこそ一緒にスポーツの習い事を始めて、励ましあいながら運動することでも十分効果は得られるわ。
それにあなたが運動を苦手とするなら、食事管理とかのサポートに徹してもいいと思うわ。
つまり、二人の関係に合うほうを選ぶべきよ。
その⑤ ささいなことでもほめる
誰でもだけれど中弛みすることはあるし、怒鳴られてよろこぶ人はいないわ。
しかも、ダイエット中はストレスがたまるもの。
そんななかで苦言は聞きたくないし、できればほめられたいと思うものよ。
個人的に私がうれしかったほめ言葉は「お腹へっこんだね」、「顔なんかきりっとしたね」「スタイル良くなった」、「後ろ姿かっこいい」、「きれいにやせてるよ」、「ここまで頑張るなんてすごい！」とかね。
ダイエット頑張っている彼を見て、良く思ったところはそのつど声に出してあげると彼もよろこぶだろうし、二人の仲も深まるでしょうね。
これだけは言っちゃだめ!?NGセリフ３選!!
やる気をなくす言葉をつい無意識のうちに彼に言ってしまって、彼がダイエットをやめてしまった、なんてことにならないように言ってはいけないセリフを知っておくといいわね。
その① 「運動しないの？」
親に言われていやだっだ言葉の第１位「勉強しなさい！」に通ずるものがあるわね。
強制されているような感覚になってしまって、やる気がなくなるわ。
その② 「もっとがんばりなよ」
これはかなり無神経な言葉よ。
おそらく本人は頑張っていると思っているのに、彼女から見たらそう見えなかった、つまり、認識の差によるものね。
彼氏が一人でダイエットを頑張っているカップルに多いわ。
彼がどう頑張っているかちゃんと話を聞いて、彼なりに努力していると知るべきね。
その③ 「いちいち筋肉見せつけてこないで」
筋トレを組み込んだダイエットをしていると鍛えられた肉体をどうしても自慢したい気持ちがでてくるものよ。
それこそ彼女にはより顕著ね。
月に1回とかならまだしも数日おきに何回もとなると正直めんどくさいものよ。
でも、そのつれない一言に一気に冷めてしまうことは多々あるわ。
あなたが彼に痩せてほしいと望んで、彼がその努力をしているなら、どんなにめんどくさがろうが付き合うべきよ。
まとめ
ぽっちゃり彼氏を痩せさせる方法5選!!
その① 太っていることに危機感を覚えさせる
二人で人間ドックを受診しなさい。
健康について話し合うこと。
その② 痩せるイメージを想像させる
痩せたらという彼の未来像をほめるのよ。
もしくはあなたがその彼にどう思うかを伝えるの。
その③ 目標を具体的に決める
最初は食事制限で摂取カロリーの抑制。
次に運動で消費カロリーを大きくするのよ。
なるべく彼の負担が小さいものからゆっくり段階的にグレードアップさせなさい。
その④ 一緒にダイエットをする
彼のやる気の継続のため競争相手を務めなさい。
あるいはサポートにまわるのよ。
その⑤ ささいなことでもほめる
彼のやる気を継続させるために、ダイエット中の彼をみて良いと思ったことは口に出して褒めてみなさい。
これだけは言っちゃだめ!?NGセリフ３選!!
その① 「運動しないの？」
かなりの確率で水を差す結果になるわ。
その② 「もっとがんばりなよ」
やる気は地に落ちる、かなり無神経な言葉よ。
その③ 「いちいち筋肉見せつけてこないで」
できるだけ筋肉自慢には付き合いなさい。
ほめればかなり上機嫌になってくれるわよ。
明美のひとこと!!
彼氏が現状で満足しているなら、ダイエットさせるのは難しいかもしれないわ。
その場合、どんなにあなたが説得しても、口うるさい、余計なお世話と思われるでしょうね。
それでも彼に痩せてほしいと願うなら、彼を傷つける、または彼との仲が悪くなるかもしれない覚悟をもちなさい。
そして、彼氏が太っていることに不満があるとはっきり伝えなさい。
覚悟できないなら、彼にダイエットさせることをあきらめるか、食事管理をこっそりして長期戦に持ち込むしかないわね。
正直にいって、彼が自発的にダイエットするタイプじゃなければあなたが苦労することになるわ。
つまり、あなたが精神的な余裕を持ち続けることが成功へのカギになるってことね。
でも、絶対に無理しちゃだめよ。
できる範囲であせらずに、長い目で見なさい。あなたにとっていい結果になることを願っているわ。
